对于黄褐斑很多人都是谈斑色变，可以想象黄褐斑的出现给患者的生活和工作造成了多大的影响，黄褐斑是日常生活中一种比较常见的皮肤疾病，很多患者对于黄褐斑的知识都不是十分的了解，所以也不知道哪些食物还可以预防黄褐斑，那么，预防黄褐斑的食物有哪些呢？对于这个问题下面就请兰州北大皮肤专科医生为大家详细介绍。

　　一、维生素C丰富的食物可以妊娠黄褐斑

　　TOP1：猕猴桃

　　猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

　　猕猴桃中的维生素C能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　　提醒：脾胃虚寒的不可吃。

　　TOP2、西红柿

　　西红柿具有保养皮肤。它丰富的西红柿红素、维生素C有抑制黑色素形成的作用。有实验证明，常吃西红柿可以减少黑色素形成。

　　提醒：寒性体质人不适合食用；还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对色斑有预防作用。

　　TOP3：柠檬

　　柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

　　提醒：柠檬较酸，吃过多会损伤牙齿。

　　TOP4：各类新鲜蔬菜

　　各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

　　二、维生素E丰富的食物也可以对抗妊娠黄褐斑

　　TOP5：黄豆

　　大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　TOP6：牛奶

　　牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

　　TOP7：带谷皮类食物

　　随着体内过氧化物质逐渐增多，较易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。多吃以上的几种食物，可以对抗黄褐斑，但只作为预防，不可以代替治疗。